어르신 변비 — 약보다 식이섬유·수분이 먼저

변비는 노년의 흔한 고통

65세 이상 어르신의 40%가 만성 변비를 겪습니다. 약물 의존은 장기적으로 부작용이 크기 때문에, 식이·수분·운동으로 먼저 해결해야 합니다.

수분 — 하루 1.5L 이상

어르신은 갈증을 잘 못 느끼시기 때문에 정해진 시간에 물을 드시도록 도와드려야 합니다. 식사 30분 전·후 한 컵, 오전·오후 한 컵씩.

식이섬유 — 하루 25g

채소·과일·통곡물에 풍부합니다. 사과·배·키위·고구마·시금치·콩나물·미역이 어르신께 좋은 식이섬유원입니다.

가벼운 걷기 운동

식후 10분 걷기는 장 운동을 크게 자극합니다. 산책 어려운 어르신은 침대 발 운동·복부 마사지로 대체합니다.

헤이리너싱홈 변비 케어

영양사가 매일 식이섬유 25g 보장 식단을 짭니다. 매일 식후 산책 또는 발 운동 프로그램 운영. 어르신 배변 일지 관리로 변비 조기 발견.