어르신 수면 장애 — 요양원이 잠을 잘 주무시게 하는 환경

왜 어르신은 잠이 얕아지나요?

나이가 들면 멜라토닌 분비가 줄고, 깊은 수면 단계가 짧아집니다. 헤이리너싱홈에서는 어르신 한 분 한 분의 수면 패턴을 기록하고 환경을 맞춤 조정합니다.

1. 조명 — 0럭스에 가까운 침실

전구 빛, 휴대폰 빛도 멜라토닌을 깨뜨립니다. 헤이리는 야간조명을 따뜻한 호박색 LED로 통일.

2. 온도 — 18~20℃

너무 따뜻하면 자주 깨십니다. 어르신은 체감 온도가 다르므로 1:1로 조절.

3. 소음 — 35dB 이하

도서관 수준의 정적. 헤이리는 헤이리예술마을 자연 환경 안에 위치해 야간 소음이 거의 없습니다.

4. 카페인 14시 이후 차단

커피·홍차·녹차는 점심 식후까지만. 보리차·옥수수수염차로 대체합니다.

5. 저녁 루틴 — 가벼운 산책 + 미지근한 물

잠들기 1시간 전 가벼운 스트레칭 + 미지근한 물 한 잔. 자극적인 음식·과식은 금지.

헤이리너싱홈의 수면 케어

어르신 수면 일지를 매일 작성. 40년 간호사 원장이 야간 회진 시 컨디션 체크. 1인실 For Noble은 사생활 보호 + 조용한 환경 + 호박색 야간조명 기본 적용.